心理学家提示，如果你觉得自己可能患上创伤后应激障碍，第一步是请专业的精神科医生对你进行评估，他会引导你获得各种所需要的帮助，心理治疗对创伤后应激障碍通常效果显著，能够帮助患者了解和掌握他们的触发因素。除此之外的有效方法是，做一些自我护理的训练，如正念训练和常规性锻炼。

　　而如果你留意到身边的朋友或亲人出现创伤后应激障碍的征兆，要包容他们，尝试让他们打开心扉，鼓励他们去接受专业的诊断和治疗。